Comment calmer votre mental & retrouver la paix intérieure
en seulement quelques minutes par jour
… sans vous isoler 10 ans dans les montagnes?
Bonjour, mon nom est Johanna Georges, et je vais vous partager une méthode scientifiquement prouvée pour éliminer les effets négatifs du stress et devenir zen et sereine.
Je vous explique tout dans les lignes qui suivent.
– Attention, cela fait près de 10 ans que je fais un « travail » sur moi avec différentes approches. La transformation que je vais vous partager peut être plus ou moins rapide pour vous. J’ai même remarqué qu’il fallait souvent avancer par essai-erreur avant de trouver la méthode qui nous convient. Ne lisez pas ces lignes si vous souhaitez une solution « magique » qui résout tous vos problèmes en quelques minutes. —
A un moment de ma vie j’étais très stressée et anxieuse. Ça vous est déjà arrivé ? Vous savez quand les pensées négatives tournent en rond dans votre tête comme un vieux disque rayé, et que les émotions vous dépassent. Et bien, j’en étais là. Impuissante, comme dévastée par un tsunami.
Résultat, je manquais incroyablement de confiance en moi. C’est pour vous dire ! J’avais tellement peur de demander l’heure à un inconnu que mes jambes en tremblaient !
Au travail aussi j’avais du mal à me concentrer, je n’avançais pas et je me sentais vite submergée. Alors pour prendre des décisions, vous imaginez… J’étais constamment prise entre le doute et l’indécision. Au moment fatidique, je finissais par prendre une pièce pour tirer à pile ou face.
Et s’il n’y avait que ça…
Je ne comprenais pas ce qu’il se passait en moi,
et ça m’énervait davantage.
PLUS je me sentais mal, PLUS j’étais frustrée.
PLUS j’étais frustrée, PLUS j’étais IMPULSIVE.
J’étais aussi agressive qu’un lion affamé dans une cage de 5m2!
J’en arrivais à un point où je ne me supportais plus. Je ne dormais plus la nuit. J’étais au bord de la rupture, et sans le vouloir, j’en faisais baver mes proches (ou ce qu’il en restait).
Ça vous parle? Si c’est le cas, lisez cet article jusqu’au bout.
J’ai longtemps cherché comment gérer mes émotions, éradiquer mon stress, améliorer ma concentration et atteindre la paix intérieure.
Tout comme vous, je voulais me sentir bien. Le seul hic ; je ne savais ni comment faire, ni par où commencer.
Alors comme beaucoup, j’ai passé des heures à faire des recherches sur le sujet. Vous avez sûrement aussi vu toutes les solutions qui pullulent sur le net ! Difficile de faire le tri.
Ce qui était sûr, c’est que je refusais tout accompagnement psychologique ou traitement médicamenteux classique. Les thérapies alternatives comme la phytothérapie, l’homéopathie, l’ostéopathie, l’acupuncture, la guérison par les pierres et bien d’autres m’intéressaient… mais financièrement, je ne pouvais pas me le permettre.
Aussi, certains ateliers et séminaires étaient loin de chez moi et ne s’accordaient pas avec mon emploi du temps ni mes obligations.
Alors je me suis rabattue sur les livres ; ésotérisme, spiritualité, développement personnel… Certains concepts me paraissaient bien perchés et je n’accrochais pas du tout.
Puis, j’ai découvert Matthieu Ricard, Christophe André, Laurent Gounelle, Ram Dass, Eckart Tolle,…
Et la méditation semblait être la solution…
Avec toutes mes lectures, j’en connaissais un rayon. Mais vous le savez aussi bien que moi, entre la théorie et la pratique, le fossé peut être aussi vaste que le Grand Canyon. Et dans ce cas, la transformation personnelle…inatteignable.
Je croyais alors qu’il fallait tout quitter, m’enfermer dans un monastère et me couper du monde pour apprendre la méditation et atteindre la paix intérieure.
C’est vrai que rester au calme avec des gens zen toute la journée ça a son charme ; tout est bien rangé, rien pour nous chambouler. Mais vous avez raison ; est-ce la vraie vie ? N’est-ce pas une forme de fuite ?
Qu’auriez-vous fait à ma place ?
Alors, pendant près de 10 ans, j’étais sur les routes. J’alternais des périodes de silence total avec des phases de « vie normale ». Tantôt je passais mes journées à faire du yoga et méditer, et à d’autres moments je travaillais sur le rythme habituel: 9hr -17hr. Puis je revenais au monastère pendant plusieurs mois, avant de réintégrer la « vraie vie ».
J’étais perdue, et à plusieurs reprises, j’ai bien failli rentrer dans les ordres!
Durant tout ce temps, je rencontrai des gens qui partaient en voyage pour « décompresser »… Deux semaines par an… C’est tout ? Et le reste de l’année, ils vivent dans un centre de détention et de torture ou quoi ?
C’était inimaginable…
Vraiment je me disais qu’il y avait bien une façon de joindre les deux mondes…
Alors, j’ai décidé de creuser la question de la méditation.
Et une fois de plus, des centaines d’options !
Oui, même dans cette voie, le choix est infini ; la méditation transcendantale, la méditation bouddhiste, la méditation marchée, la méditation yogique, la méditation zen, la médiation de pleine conscience, la méditation vipassana, la méditation « Je suis », …
Wow, je me sens submergée… où est ma pièce ?
Comment choisir la technique de méditation bonne pour moi ?
Un ami me disait souvent : « Il n’y a qu’une façon de le savoir, c’est d’essayer ». Comme j’avais tout le temps devant moi, j’ai commencé à explorer les différentes traditions.
Plusieurs fois je suis restée méditer en silence complet pendant 10 jours entiers. Plusieurs fois j’ai intégré des ashrams et monastères en Inde, Thaïlande, Australie et Nouvelle Zélande. J’ai aussi participé à de nombreux ateliers et séminaires.
Au début, le constat était sans appel :
❌méditer 1hr était une torture
❌je trouvais certaines méditations trop sectaires ou religieuses
❌je ne voyais aucune transformation majeure
Avec le temps, j’ai compris la mécanique et intégré les principes de base de la méditation.
Le secret réside dans 3 piliers majeurs :
- l’Intention
- la Pratique
- la Régularité
Et oui, la méditation, c’est comme le jardinage : il faut planter, arroser et patienter avant de récolter. Personne n’aurait idée de tirer sur les jeunes pousses pour qu’elles grandissent plus vite !
Et maintenant…
Comment intégrer la méditation dans un rythme de vie métro-boulot-dodo ?
Je ne sais pas pour vous, mais c’est une question que je me suis posée.
Et s’il n’y avait que celle-ci.
Mais comme les dominos qui tombent un à un, une question en entraîne une autre, ça me titillait de savoir :
• Comment trouver l’énergie pour méditer avec la fatigue mentale et physique accumulée ?
• Comment méditer quand on est pris en sandwich entre les obligations professionnelles et les responsabilités personnelles ?
• Où trouver le temps pour soi quand on a une liste de choses à faire plus longue que le bras ?
Vous avez aussi ce genre de questions ?
Ne nous voilons pas la face ! C’est vrai, c’est plus facile de méditer toute la journée et être zen quand on n’a pas de contraintes !
Mais de retour dans la vraie vie, est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Entre vous et moi, je vous l’avoue, j’étais un peu sceptique au début.
Mais bon, il faut bien essayer pour se faire sa propre idée !
Et le risque ici est tellement minime. Au pire, je perdais quelques minutes dans ma journée.
D’ailleurs même Steve Jobs, Oprah Winfrey, Jim Carrey et d’autres personnes aux agendas plus chargés que celui d’un ministre, prennent le temps de méditer chaque jour.
Alors pourquoi pas moi ?
Puis, j’ai entendu dire par un grand coach :
« Si vous n’avez pas 10 minutes par jour pour vous, vous n’avez pas de vie ! »
Ça m’a mis un sacré coup de pied au derrière. Il avait bien raison. Quelle était mon excuse ?
Alors, j’ai décidé de prendre du temps pour moi chaque matin.
Je me suis offert 10 minutes par jour.
Quel cadeau je me suis fait ! Et vous savez quoi ?
La méditation qui me paraissait inaccessible au début,
fait maintenant partie intégrante de ma vie.
Cela dit, je ne vais pas vous mentir et vous dire que de calmer le mental est aussi facile que de couper le son de la télé. Tenir son engagement pour méditer est difficile et demande une certaine discipline au début. Comme toute nouvelle habitude d’ailleurs !
Mais…
Si vous voulez retrouver le calme sans vous enfermer dans un monastère pendant des mois,
Si vous souhaitez vous recentrer, et vous vider la tête sans avoir à glaner des informations ici et là,
Si vous voulez maîtriser vos émotions sans faire 10 ans de thérapie,
… alors j’ai peut être quelque chose pour vous.
Si vous êtes comme moi et les personnes que j’ai accompagnées, vous vous demandez peut-être :
- Par où dois-je commencer ?
- Que dois-je faire exactement ?
- Comment dois-je m’asseoir ?
- Est-ce que la méditation est faite pour moi ?
- Et si mes pensées ne veulent pas se taire ?
- …
C’est pour répondre à ces questions que j’ai conçu ce programme.
J’ai créé une formation courte sur 5 jours dans laquelle je vous partage ce qu’il faut savoir pour bien démarrer,
en 10 minutes par jour.
Tout comme les plus grands monuments sont construits sur des fondations stables, votre pratique de méditation repose aussi sur des bases solides. C’est ainsi que vous pourrez développer le calme et la paix intérieure.
En 10 minutes par jour, je vous apporte les bases théoriques suivie d’une méditation guidée.
Je vous donne :
– Les fondations solides pour bien débuter la méditation
– Les clés pour aiguiser votre attention et focaliser sur ce qui est important pour vous
– La méthode pour reconnecter avec vos sensations et ne plus vous laisser submerger par vos émotions
– Les secrets pour gérer vos pensées négatives et perturbatrices
– Quatre méditations simples et puissantes à utiliser n’importe où
– Les erreurs que font tous les débutants (à éviter ABSOLUMENT!)
Chaque jour, en seulement 10 minutes, vous découvrez un nouveau concept clé et vous l’intégrez ensuite grâce à la pratique. Comme ça, pas à pas, vous construisez vos fondations.
Cette formation est faite pour celles (et ceux) qui n’ont pas le temps de lire tous les livres de méditation, mais veulent mettre en pratique tout de suite.
Elle est dédiée aux personnes qui n’ont pas le temps de faire des retraites d’une semaine ou plus, mais qui veulent retrouver l’équilibre intérieur.
Elle est aussi pensée pour les personnes ayant déjà essayé la méditation et veulent s’y remettre en douceur.
Je l’ai mise au prix le plus bas possible (7€) juste pour rembourser les frais techniques de mise en ligne.
Je vous donne réellement cette formation entière pour 7€.
J’ai regardé ce qui coûte 7€ et que vous pouvez obtenir à la place de cette formation :
– 7 minutes de massage
– 1 balle antistress
– 1 livre sur la méditation format poche
La garantie bienveillance en plus:
Je suis là pour vous aider à avancer. Alors, si jamais cette formation ne vous plaisait pas, je vous rembourse immédiatement les 7€ et en plus, vous pouvez conserver le programme. Un simple email à johanna[at]yogitouch.com, et je vous rembourse sans poser de questions.
Je réalise que le prix est vraiment peu cher, et que vous pourriez vous attendre à une formation de qualité médiocre ou des informations superflues. Mais non, ce n’est pas le cas.
Je souhaite vraiment que le contenu vous aide sur votre chemin de la sérénité et qu’il vous permette de vous lancer sur la voie de la méditation, et continuer ensemble si vous le désirez.
Cette offre limitée à 100 personnes CAR je veux accompagner au mieux les méditants et répondre à TOUTES vos questions.
J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles suite à la formation et ce qu’elle vous a apporté.
Avec Gratitude
Johanna Georges
PS : si vous faites partie des impatients et que vous descendez directement en bas de la page sans lire le texte, voici un résumé de ce que je vous offre ; une formation complète pour démarrer la méditation dans laquelle vous trouverez :
– Les fondations solides pour bien débuter la méditation
– Les clés pour aiguiser votre attention et focaliser sur ce qui est important pour vous
– La méthode pour reconnecter avec vos sensations et ne plus vous laisser submerger par vos émotions
– Les secrets pour gérer vos pensées négatives et perturbatrices
– Quatre méditations simples et puissantes à utiliser n’importe où
– Les erreurs que font tous les débutants (à éviter ABSOLUMENT!)
Chaque jour, en seulement 10 minutes, vous découvrez un nouveau concept clé et vous l’intégrez ensuite grâce à la pratique. Comme ça, pas à pas, vous construisez vos fondations.
La formation est à 7€, satisfait ou remboursé. Si jamais elle ne vous convient pas, je vous rembourse sans poser de questions et en plus vous pouvez la conserver. Un simple email à johanna.georges[at]yogitouch.com suffit.
Cliquez ici pour en profiter avant les 100 premiers inscrits.