Perte de poids, souplesse, peau éclatante, cheveux soyeux, bonne santé ou esprit serein, le yoga vous apporte ce que vous recherchez. Souvent, le yoga n’est compris que dans sa partie physique, et les adeptes qui se lancent dans la pratique des asanas (postures) ne perçoivent que les bienfaits sur le corps.
Pourtant, le yoga offre d’autres bénéfices bien plus profonds. En intégrant la personne dans sa globalité, cette ancienne discipline développée scientifiquement unifie le corps, l’esprit et le souffle. Par définition, le mot sanskrit « Yog » signifie « unité, harmonie, union, connexion, lier ». La pratique sincère apporte harmonie, et l’aventure de la vie devient une expérience plus calme, apaisée et enrichissante.
Avec tout ce qu’elle apporte et jusqu’à des niveaux plus subtiles, vous allez voir ici les 10 bénéfices principaux qu’apportent le yoga.
1- Le yoga apporte un bonne santé générale
La vraie santé ne se limite pas à l’absence de maladie. Mais, comme l’indique Sri Sri Ravi Shankar « c’est une expression dynamique de la vie avec joie, amour et enthousiasme ». L’enchaînement des postures redonne endurance et énergie au corps, les pratiques du pranayama (techniques de respiration) et la méditation nettoient les pensées. Ces modalités sont complémentaires et forment un « soin holistique ». Ainsi le corps, le mental et les émotions sont en équilibre.
2- Le yoga aide à la perte de poids
Beaucoup de personnes recherchent cet aspect, et le yoga sans aucun doute apporte des résultats à ce niveau. Les salutations au soleil et Kapal Bhati pranayama sont quelques manières de parvenir à perdre du poids. Avec la pratique régulière, la sensibilité s’accroît, et nous sommes naturellement attirés par une nourriture plus saine et mangeons seulement quand le corps en a besoin.
Le yoga offre donc trois niveaux d’intervention sur la question du poids: moins manger, manger mieux, mieux bouger. L’avantage ici, est que l’on ne se force pas à faire un régime, seuls les besoins ont évolué.
3- Le yoga soulage le stress
Quelques minutes de yoga par jour aident à évacuer le stress accumulé au niveau physique et mental. Les asanas, le pranayama, la méditation sont des techniques effectives pour gérer le stress au quotidien et se libérer des tensions et frustrations. Le yoga est aussi un des meilleurs moyens de calmer les esprits agités.
4- Le yoga apporte la Paix Intérieure
Nous désirons tous nous sentir calme, trouver une plus grande sérénité, et vivre de façon harmonieuse. La nature, sa beauté et les grands espaces nous ressource et nous apaise. A tout moment il est possible de générer ces états de bien être grâce au yoga et à la méditation quotidienne. Il devient plus facile de prendre du recul et voir les situations sous un angle différent.
5- Le yoga renforce le système immunitaire
Comme nous l’avons vu plus haut, nous sommes un tout formé d’un corps, d’un esprit et d’une conscience. Un déséquilibre dans l’une des dimensions suffit pour créer le dérèglement à un autre niveau. Les postures de yoga agissent comme un massage des organes internes et renforcent les muscles, permet la circulation de la lymphe. Quant au pranayama et la méditation, ils libèrent du stress, ce qui réduit le taux d’acidité dans le corps. Le système immunitaire peut alors se défendre mieux, il se fortifie.
6- Le yoga permet de vivre en pleine conscience
L’esprit est constamment en activité; il jongle entre le passé et le futur, il ne se trouve jamais dans le présent. Être conscient des tendances de son esprit, peut réduire le stress et au lieu de se perdre dans une jungle de pensées, l’esprit se relaxe. Le yoga et le pranayama aident à créer cette prise de conscience. En nous retirant des pensées, ils nous ramènent dans le moment présent, où se trouve la concentration et le bonheur.
7- Le yoga permet d’avoir de meilleures relations
Le yoga apporte les qualités nécessaires pour créer une connexion avec les autres. Il favorise l’écoute bienveillante et le respect mutuel avec les amis, les époux, la famille, les collègues de travail ou les inconnus. Grâce à un esprit reposé et serein, nous sommes plus présents et disponibles pour les personnes qui nous entourent. Le yoga nous apprends la satisfaction d’être soi-même, ce qui nous évite de mettre la pression sur les autres pour remplir nos vides émotionnels.
Le yoga et la méditation aident à garder un esprit ouvert et dénué d’attentes. Avec une empathie agrandie, les liens crées sont plus forts et sincères.
8- Le yoga augmente l’énergie
Épuisée par la journée? Le multi tâche se fait monnaie courante et est même valorisée. Pourtant, cette façon de travailler en plus d’être contre-productive est aussi épuisante pour les neurones. Plusieurs onglets d’ouvert, smartphone à proximité, réseaux sociaux connectés, nous sommes à l’affût de la moindre information. Le cerveau est constamment aux aguets et dissipe son pouvoir de concentration et d’efficacité.
Que diriez-vous d’un peu d’air frais pour ces neurones sur-activés? 10 minutes de méditation guidée à l’effet d’une oasis en plein désert, d’une éclaircie au milieu de la tempête: elle vous rafraichie et vous recharge au milieu de la journée trépidente.
9- Le yoga améliore la flexibilité
Pratiqués de façon régulière, les étirements et renforcements musculaires du yoga apportent force, tonus, souplesse et flexibilité au corps. Un peu tous les jours vaut mieux qu’une fois beaucoup: c’est par la répétition quotidienne que le corps intègre et s’ouvre petit à petit. Tout comme nous mangeons 3 fois par jour, nous lavons quotidiennement, les postures de yoga sont une hygiène pour les muscles, au même titre que le pranayama et la méditation sont une douche pour le mental.
Vous arrive-t-il souvent de jeûner une semaine pour ne prendre qu’un repas hebdomadaire?
10- Le yoga favorise une meilleure posture
Au yoga, une grande importance est donnée à la conscience du corps, à sa position dans l’espace, aux points de confort et de tension. Du tapis à la vie de tous les jours; assis sur une chaise, debout en file d’attente ou durant une marche, la posture devient volontaire et pensée. Ainsi, nous évitons les mauvaises postures et leurs déséquilibres à l’origine de nombreuses douleurs physiques.
Bonus – Le yoga développe l’intuition
« Faculté de l’esprit, un mode de connaissance perçu comme immédiat ». Le recentrage et le sérénité apportés par le yoga et la méditation renforcent cette habileté innée de savoir, de percevoir ce qui est juste de faire à un moment donné. L’intuition n’est pas réservée à une élite, elle est en chaque personne. À chacun d’en faire l’expérience!
Pour ma part le point 4- « le yoga apporte la paix intérieure » est vraiment l’aspect qui m’a le plus profondément touché. Tourmentée pendant des années, le mode de vie yogique m’a apporté calme intérieur, paix et confiance. Il m’arrive parfois de me perdre dans mes émotions, mais c’est bien plus rare. Le yoga est libérateur en ce sens qu’il nous apprend à percevoir ce qui nous arrive avec un regard neuf et bienveillant.
En appliquant les principes jour après jour, je retrouve la paisibilité des grands espace naturels à l’intérieur de moi, comme une bouffée d’air frais disponible sur demande.
Et vous, quel aspect du yoga recherchez-vous? Ou, si vous êtes déjà adepte, quel bénéfices avez-vous perçu par votre pratique? Laissez vos commentaire!
Au plaisir de vous servir,
Johanna de YogiTouch
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