Vous pensez échouer tout ce que vous entreprenez? Vous ne pouvez pas tenir vos bonnes résolutions? Les « ça y est, je me met au régime », « cette année, je commence le sport » ou encore « cette fois-ci, j’arrête de fumer! », ne dépassent pas le stade fougueux initial de la résolution?
Et oui, cette liste de « je vais… » est interminable. Les résolutions sont nécessaires, et pourtant, rien ne change. Les actions sont toujours identiques et nous nous retrouvons généralement au même résultat: le point de départ. Comment ne pas se sentir mal, frustrée ou incapable dans ces moments? C’est tout à fait naturel, car nous sommes des professionnelles du jugement! Nous pensons nécessaire d’avoir des résultats. Nous oublions qu’au delà d’une bonne volonté, les changements durables demandent une psychologie et une méthodologie.
Quand j’ai commencé le yoga, je me sentais très petite face aux yogis super souples qui pouvaient mettre leurs pieds derrière la tête. Je me disais que j’étais bien incapable de faire ce qu’ils faisaient. En toute honnêteté, OUI, c’était un fait. Et oui, ça l’est toujours pour certaines postures.
MAIS entre ma première séance et aujourd’hui, des heures et des heures de pratique se sont écoulées, et j’ai progressé. Il m’est arrivé de relâcher mes efforts (surtout au début), voire même d’arrêter pendant quelques semaines ou des mois. Je n’étais pas disciplinée. Puis je voyais ces personnes qui se sentaient libres dans leur corps, je les admirai et je me suis rappelée de ce que je voulais vraiment; ce n’était pas de mettre mes pieds derrière ma tête, mais de me sentir plus légère et d’être contente de moi.
Derrière ce que l’on croit vouloir, se cache une intention plus profonde.
Il nous arrive souvent de vouloir quelque chose, autre chose que ce que nous avons; d’être comme-ci ou comme ça, d’avoir plus de poitrine et moins de rondeurs, des cheveux longs plutôt que court: des éternelles insatisfaites. C’est tout à fait normal que de vouloir « améliorer » sa condition, de modifier notre façon d’aborder la vie, de changer ce « caractère de cochon » qui nous caractérise… , mais nous retombons souvent sur nos anciens modes de fonctionnement sans trop savoir pourquoi.
L’habitude est un muscle à développer.
Alors du tapis de yoga à la vie de tous les jours, voici comment appliquer dans votre quotidien les principes clés pour tout réussir. J’aime les appeler les « 5 ions » de la réussite.
1ère clé du yoga: l’Acceptation
Accepter sa situation actuelle. Rien de plus banal? Mais le faites-vous? Embrassez-vous réellement votre situation, telle qu’elle est maintenant? Assumer son point de départ est un élément essentiel pour pouvoir avancer. Il nous enlève la pression de devoir commencer d’un autre endroit, de devoir être quelqu’un d’autre pour obtenir ce que l’on souhaite.
Quand vous faites une randonnée ou une balade, d’où commencez-vous à marcher? Sans sol en dessous de nos pieds, il est impossible d’avancer. Avoir un point de départ nous donne un support pour continuer.
S’accepter tel que l’on est. Accepter ce qui est.
« Quand il fera beau, alors je commencerai à faire du sport », « quand j’aurai un homme dans ma vie, alors je commencerai à prendre soin de moi », « quand j’aurai plus d’argent, alors je serai heureuse », « quand mes enfants m’écouteront, alors je serai plus calme »… Vous pouvez compléter cette phrase « quand j’aurais…alors je… » d’autant de façons que vous le voulez. Mais qu’est-ce que cela vous apporte? Comment vous sentez-vous quand vous avez de telles pensées? Ces pensées vous privent du pouvoir de changer. Elles vous éloignent de votre capacité à évoluer, car le point de départ est différent de votre situation réelle, elles réfèrent à une réalité non existente et donc innatteignable. Voyez dans cet article comment vous libérer des pensées limitantes.
Accepter c’est vivre le moment présent.
Vivre le moment présent avec tout ce qu’il apporte. Les expériences plaisantes ou difficiles ne proviennent que de notre jugement, de nos croyances et de l’écart avec la réalité. Facile à dire, n’est-ce pas? Il faudra de l’entraînement pour que cette attitude devienne naturelle.
- EN PRATIQUE
Pour vous aider à mieux accepter, observez de manière objective votre situation réelle. Notez les faits, et seulement les faits.
2ème clé du yoga: l’Intention
Avant de débuter une classe, votre professeur de yoga vous aura sûrement demandé de poser votre intention pour la séance: « d’être présente, de pratiquer pour vous sans comparaison, de rester bienveillante ». Le simple fait d’annoncer la posture à venir par exemple « prenez la position du chien tête en bas » est une intention en soi et va définir la ligne d’action à suivre.
Selon le Larousse, une intention est une « disposition d’esprit par laquelle on se propose délibérément un but; ce but lui-même »
Par exemple: « je suis de nature colérique ce qui me créée de la frustration et des tensions avec mes proches. Je veux changer » (dans cet exemple, nous avons la situation objective, puis l’intention.)
Nous sommes toutes attirées par certains traits de caractère plutôt que d’autres. Une façon de formuler une intention est de modéliser par rapport à une référence pour donner des indications sur ce à quoi nous aspirons.
Modéliser pour mieux se créer.
Au yoga, le professeur adjoint présentera la position idéale à accomplir pour vous donner une image du but. Ce but devient très concret dans votre esprit. Il ne vous reste plus qu’à essayer dans le respect de votre propre morphologie et capacités du moment (dans l’acceptation de votre condition à cet instant). Il ne s’agit pas là de copier, mais bien d’avoir une vue d’ensemble et de comprendre la mécanique pour atteindre l’objectif.
Dans le même principe, j’observe Laura qui est pour moi un exemple de patience, de calme. Elle s’exprime avec force, sans avoir à hausser le ton et se fait tout de même respecter. Je vais observer son comportement et tenter de trouver ce qui contribue à donner ce résultat auquel j’aspire aussi.
« Notre intention crée notre réalité. » Wayne Dyer
Qu’appréciez-vous chez telle personne quand elle s’exprime? Admirez-vous le calme, la grâce ou la sympathie de celle-ci? Par quoi, quelle qualité êtes-vous attirée chez cette autre personne? Lorsque vous reconnaissez des qualités chez quelqu’un, c’est un trait que vous possédez aussi. Donnez leur une chance de s’exprimer.
- EN PRATIQUE
Listez vos intentions, et notez-les sur un carnet (cela va vous servir pour le reste des exercices contenus dans cet article).
Voici pour les 2 première clés de la réussite. Je vous souhaite de les mettre en pratique et d’en faire une habitude. Ainsi vous observerez des changements. Une fois ces deux nouvelles habitudes ancrées, je vous invite à lire la deuxième partie de cet article pour aller plus loin. Rappelez-vous, les destinations se rejoignent un pas à la fois. Soyez indulgente envers vous même.
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Paix & Harmonie
Johanna de YogiTouch
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